PRESSMATERIAL
Det har säkert inte undgått någon att kallbad blivit en het trend här i Sverige. Och visst finns det något lockande i tanken att bada året runt och möta naturens alla årstider i havet eller i sjön? Att kallbada är en häftig upplevelse!
Här finns material för publicering. Kontakta hej@kallbad.nu om du har frågor och glöm inte att ange källa.
FÖRBEREDELSER
- Var försiktig om du har högt blodtryck eller hjärtsjukdomar – hör med din läkare innan du börjar bada kallt.
- Bada helst inte ensam. Du har säkert en vän som också är nyfiken på kalla bad, annars får du ha något som håller dig sällskap på bryggan eller på stranden. (På kallbad.nu listar vi badgrupper på olika platser i Sverige. Meddela gärna oss om du har en badgrupp som tar emot fler medlemmar.)
- Kroppen fokuserar på att hålla de vitala organen varma och du blir snabbt kall om händer och fötter. Håll huvudet, händer och fötter varma genom att bada med mössa, vantar och badskor vid behov. Har du inte badskor så kan ett par varma strumpor fungera.
- Ta med en termometer och mät temperaturen i vattnet. Som nybörjare ska du inte stretcha gränserna, bygg på tiden i vattnet gradvis.
PRAKTISKA TIPS
- Värm gärna upp kroppen inifrån och ut innan kallbadet. Promenera gärna till badplatsen.
- Lägg fram handduk och de kläder du ska ha på dig i den ordning du vill ta på dig dem. Ta på dig bekväma gärna lite löst sittande kläder. Ha gärna något att stå på när du kommer upp ur vattnet.
- Ta det lugnt när du går i och ur vattnet.
- Kroppens reaktion är att andas in kraftigt när vi exponerar den för kyla, glöm inte att andas ut! Ge dig själv 10 lugna andetag i vattnet för att få koll på andningen och uppnå ett lugn i kroppen.
- Ha koll på tiden i vattnet. Stanna inte i vattnet för länge även om det blir skönt efter en stund. Tänk på att kroppstemperaturen sjunker efter du kommit upp ur badet så maxa inte tiden i vattnet eller pressa dig över gränser som känns obehagliga.
- Drick gärna något varmt, eller annan dryck efter badet.
- Rör gärna på dig igen för att hjälpa kroppen att få upp kroppstemperaturen.
